Аэробика для хорошего самочувствия к. купер

У нас вы можете скачать книгу аэробика для хорошего самочувствия к. купер в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

А заодно и рассказать о своих летних приключениях. Оставляем ссылки на свои интересные посты о летнем отдыхе или просто рассказываем освоих увлечениях и достижениях.

Немного текста, немного фотографий и обязательно…. Post a new comment Error. We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post Anonymously. Your reply will be screened Your IP address will be recorded. Post a new comment. Post a new comment 7 comments. Книга интересна и полезна. Ни одно из положений автора не вызвало у меня сомнений. Возникло лишь несколько второстепенных замечаний.

Оценки в тестах тренированности К. Купера существенно зависят от возраста. Если для 30 лет определённый уровень тренированности оценивается "плохо" , после 60 тот же уровень - почти "отлично". Но значимость упражнений в очках одинакова для молодых и пожилых.

Мне кажется, тесты должны быть одинаковые, а скидка на возраст в оценках стоять в оговорке, что пожилым не следует стремиться к "отличным", а старикам вообще надо довольствоваться "удовлетворительными".

Впрочем, особого значения это не имеет, так как пожилые уже не самоутверждаются и проверять себя по тестам, возможно не будут. Кстати, формула , предложенная автором для оптимального пульса, при этом пригодится как ориентир. Другое замечание касается гимнастики.

Автор лишь условно относит её к "аэробическим" нагрузкам. Мне кажется это не правомочным. Думаю, что гимнастика не хуже бега, плавания или велосипеда и, конечно, гораздо доступнее. Если упражнение дополнять бегом на месте, то можно легко получить нужное количество очков. О ритмической гимнастике говорить не приходится - у молодых она вышла на первое место, но вполне пригодна для всех возрастов.

Скажу и о врачебном осмотре перед тем, как принять решение заниматься аэробикой. Не могу опротестовать довольно категоричное требование автора о необходимости этой меры безопасности, однако, зная консерватизм врачей, боюсь, что многим аэробика будет запрещена. Моё личное мнение по этому вопросу - врачебный осмотр и ЭКГ нужны прежде всего людям с нарушениями сердечной деятельности. Всем остальным можно начинать занятия без контроля врача, но при условии строжайшего соблюдения постепенности в наращивании нагрузок 6-недельный подготовительный курс Купера и обязательного подсчёта пульса.

Если в ходе занятий появятся неприятные ощущения, нужно обратиться к врачу. К слову сказать, цифры для максимально допустимой частоты пульса табл. Определять уровень тренированности по тестам я бы советовал после окончательного подготовительного курса, да и то молодым. Многие из современных людей ни разу в жизни не сталкивались с программой самостоятельных тренировок для улучшения тонуса своего тела.

В книге рассмотрены современные упражнения для занятых людей, которые хотят поддерживать хорошую физическую форму. Представлены такие аэробные упражнения, как бег, плавание, езда на велосипеде и другие, которые доступны городским жителям.

Наилучший результат все эти физические нагрузки могут дать только при правильном их применении. Настоящее практическое пособие по фитнесу рассказывает широкой аудитории о том, как самостоятельно сформировать оптимальную для себя нагрузку, а также распределить время занятия, а также получать от физических нагрузок капельку удовольствия?

На страницах своего самоучителя по фитнесу и аэробике рассказывает всемирно известный автор. Он специализируется на написании книг о здоровье, избавлении от вредных привычек, похудении, рациональном питании, а также работе над проблемными зонами. Материалы книги перекликаются с информацией из книги К.